Sončne opeklineTo je simptom poškodbe kože zaradi pretirane izpostavljenosti soncu. Če na sončen dan dlje časa ostanete na prostem, je izpostavljanje veliko kože telesa zelo nevarno, saj oblaki ne zapirajo vedno sonca. Hude sončne opekline na prvi dan sonca in počitnic na plaži lahko uničijo preostanek vaših počitnic.
učiti
Med potovanjem, zlasti če ste dalj časa na prostem, morate sprejeti ustrezne ukrepe za zaščito pred soncem. Nikoli ne podcenjujte moči sonca opoldne v tropih in gorah, tudi v navadnem poletju. Smučanje je zelo nevarno, saj bo vaše telo poleg neposredne sončne svetlobe izpostavljeno tudi sončni svetlobi, ki jo oddaja gladka bela površina. Podobno lahko voda in pesek odražata tudi sončno svetlobo.
Največjo grožnjo sončnemu sevanju predstavljajo ultravijolični žarki, ki imajo kratko valovne fotone večjo energijo kot vidni del spektra, zato povzročajo večjo škodo. S prostim očesom ne vidi ultravijolične svetlobe, lahko pa prodre v lahke do zmerne oblake in nekaj oblačil, zato težko presodite, koliko sevanja ste absorbirali.Bolje je biti previden.
Žal lahko "ozonska luknja", ki jo tvorijo onesnaževala v zgornji atmosferi, omogoči, da več ultravijoličnih žarkov doseže tla, kot prej, zato se je nevarnost polarnih regij (pod ozonsko luknjo) v zadnjih letih povečala. Ni jasno, kako daleč se ta nevarnost razteza v polarnih regijah, sčasoma pa se bo ta grožnja spremenila, zato bi morali ljudje, ki dlje časa preživijo na prostem na visokih zemljepisnih širinah, sprejeti ukrepe za zaščito pred soncem.
Poleg tega lahko sončne opekline in dolgotrajna izpostavljenost preveč sončne svetlobe povzročijo kožni rak. Bazocelularni karcinom in ploščatocelični karcinom nista slaba, vendar po odstranitvi puščata grde brazgotine. Vendar je melanom smrtonosen kot drugi hudi raki. V zadnjih nekaj desetletjih je postopoma postalo znano, da lahko sončne opekline močno povečajo tveganje za melanom.
Kako se tveganje poveča
Vaša občutljivost na sončne opekline je v veliki meri odvisna od tona vaše kože. Največje tveganje za poškodbe kože imajo ljudje z rdečimi lasmi, modrimi očmi in pegasto kožo. Spomladi, preden se navadite na močnejšo svetlobo (in prav tako, preden se navadite na močnejše sonce na cilju), se bo povečalo tudi tveganje.
Ko je sonce na nebu visoko, se poveča tudi nevarnost sončnih opeklin (glej spodajUV indeks). Jemanje nekaterih zdravil lahko poveča tudi tveganje za sončne opekline. Nekateri antibiotiki, kontraceptivi, pomirjevala in zdravila za preprečevanje malarije naredijo ljudi zelo občutljive na sončno svetlobo. Puščanje limoninega soka ali drugih citrusovih sokov na koži bo povečalo hitrost in intenzivnost sončnih opeklin.
V zadnjih letih se pojavnost sončnih opeklin globalno povečuje, zlasti na južni polobli, ker ozonski plašč uničujejo CFC.
UV indeks
WHODoločen UV indeks
|
Ultravijolični (UV) indeks je mednarodni standard, ki opozarja na intenzivnost sončne svetlobe v enem dnevu in možne grožnje, ki jih prinaša. Višja kot je vrednost indeksa, večja je nevarnost sončnih opeklin.
Trenutno vse več meteoroloških oddelkov in lokalnih časopisov daje predvidene prihodnje vrednosti UV indeksa. Zavedajte pa se, da če potujete v nerazvito državo, teh podatkov ne boste našli. Zato je najboljši način, da pred odhodom dobite najnovejše informacije. Napovedi UV indeksov po vsem svetu lahko dobite na številnih spletnih mestih.
Na intenzivnost ultravijoličnega sevanja vpliva naslednjih sedem dejavnikov:
Kot sonca
- zemljepisna širina—— Sonce v tropih je najbolj vroče, zlasti v severnih tropih od 21. marca do 21. septembra in v južnih tropih od 21. septembra do 21. marca naslednjega leta.
- sezona—— Sonce je najmočnejše v sončnem vremenu v času poletnega solsticija. Ker je v tem obdobju veliko območij, se lahko vrh vrne nazaj.
- Čas dneva——Najmočnejši je v dnevnem obdobju od 9. do 15. ure, vrh pa se pojavi ob 12. uri. Sončni čas (sončni čas) se lahko bolj ali manj odraža v lokalnem času, vendar je lokalni čas politična zadeva, lahko celo odstopa od sončnega časa za nekaj ur. Ko uporabljate poletni čas, ga preložite za eno uro (torej med 10. in 16. uro).
Zgornje tri dejavnike je mogoče združiti v preprosto meritev. Ko je sonce na nebu 45 °, so žarki najmočnejši. Z drugimi besedami, vaša senca je krajša od vaše dejanske višine, kratka senca pa pomeni večjo UV jakost.
Za ljubitelje matematike je opoldne na zemljepisni širini L splošno pravilo sončnega kota, ki odstopa od navpičnice, naslednje:
- Kot je L: enakonočje marca in oktobra kjer koli.
- Kot je L-23º: na poletnem solsticiju na vaši polobli. 21. junija je na severni polobli in 21. decembra na južni polobli.
- Kot L 23º: zimski solsticij, čas je nasproten zgoraj navedenemu.
Kot v tropskih območjih je včasih 0, L≤23º, to je L-23º≤0º≤L 23º. Sonce med tropskim rakom (23ºN) in tropom kozoroga (23ºS) včasih sije neposredno.
Polnočno sonce se bo pojavilo na območjih, kjer je L≥67 °, kjer je L 23 ° včasih večje od 90 °, sonce ob zimskem solsticiju pa je pod obzorjem tudi opoldne. Poleti je njegovo sonce na obzorju tudi ob polnoči. Vendar pa je zunaj polarnega kroga s polnočnim soncem intenzivnost sonca na splošno zelo nizka, zato lahko razen ljudi z alergijami večina ljudi ostane na prostem ves dan (vendar snežni dnevi odražajo več ravni sončne svetlobe, območja na visoki nadmorski višini pa zahtevajo previdnost ).
okoljski faktor
- nadmorske višine—— Ultravijolično sevanje se z nadmorsko višino hitro povečuje.
- vreme—— Najmočnejši dnevi so sončni dnevi brez padavin in tanki oblaki ne morejo zagotoviti zaščite.
- okolja—— Pesek, voda in sneg odbijajo ultravijolično sevanje v senco in se lahko izognejo zaščiti, kot so klobuki ali senčniki. Tako niste prejeli samo navadne sončne svetlobe, ampak tudi odbijali svetlobo.
- Ozonski plašč-Ozonski plašč v ozračju zagotavlja nekaj zaščite pred ultravijoličnim sevanjem, vendar se njegova debelina spreminja. Ozonska plast v bližini polov spomladi je na splošno tanjša, kar pomeni, da je sevanje močnejše kot v zmernih območjih. "Luknje" v ozonskem plašču so nepravilne.
Ultravijolično A in ultravijolično B
Sonce oddaja tri vrste ultravijoličnega sevanja. Ker UV-C ne more prodreti v zemeljsko atmosfero, to ni problem. Večina ljudi misli, da UV-B povzroča sončne opekline, ima kratko valovno dolžino in prodre le v površinsko plast kože (tj. Povrhnjico), zato površinska plast absorbira vso energijo UV-B in povzroči vse poškodbe. Poleg tega, da povzroča rdečico in bolečino, lahko UV-B neposredno poškoduje tudi DNK kože in velja za najnevarnejšo vrsto UV-sevanja. UV-A prodre globlje v kožo in ne povzroči takojšnjih vidnih poškodb, ampak povzroči dolgotrajne poškodbe kože.
Pri nakupu kreme za sončenje ne morete upoštevati le vrste, ki vas ščiti pred UV-B sevanjem. Izpostavljenost kakršnemu koli UV -sevanju bo povečala tveganje za kožni rak.
Poletni solsticij
Poletni solsticij je najmočnejši sončni dan in se včasih imenuje prvi poletni dan. Poletni solsticij na severni polobli je 21. junij, na južni polobli pa 21. december. Poleg tropov, UV poletnega solsticijaRavni sevanja so najvišje skozi vse leto. Seveda ozračje še ni imelo časa, da bi se poleti popolnoma ogrelo na najvišjo temperaturo, marsikje pa je še oblačno in hladno. Če pa bo sončno, boste v tem času najbolj potrebovali UV zaščito. V času poletnega solsticija se zemlja popolnoma nagne do 23,5 stopinj in seva tropsko UV svetlobo v zmerna območja.
- Vsi kraji v tropih so izpostavljeni neposredni sončni svetlobi dvakrat letno, v smislu enega leta pa tropi prejemajo enako količino UV -sevanja kot ekvator (ob predpostavki enakih okoljskih dejavnikov).
- Zmerne regije (do 47 stopinj zemljepisne širine) med poletnim solsticijam prejmejo več UV -sevanja kot ekvatorveliko。Italija、nova ZelandijazAmerikaSkoraj ves vzhod je pod 47 stopinj. Na zahodu je meja med ZDA in Kanado 49 stopinj.
- UV sevanje med 47 stopinjami in polarnim krogom je enako količini, ki jo absorbira med poletnim solsticijam v tropskem območju na drugi strani ekvatorja (zimski čas). čeIslandijaReykjavikČe bo 21. junij sončno in sončno, bo absorbiral več ultravijoličnih žarkov kotRio de JaneiroNekoliko močnejše zato, ker je Reykjavik bližje tropskemu raku na 23,5 severne zemljepisne širine kot Rio.
Na srečo se je s prehodom poletja os zemlje premaknila tako, da je spet sovpadala z ekvatorjem. Resnična nevarnost je, da bodo okoli poletnega solsticija ljudje s svetlo kožo, ki nekaj mesecev niso bili izpostavljeni soncu, nekaj časa hodili ven brez zaščite. Morda zmotno mislijo, da UV sevanje ni tako slabo, v resnici pa je zelo slabo.
Zaščita
Pred odhodom poskusite razumeti podnebne razmere na območju, ki ga obiskujete, zlasti podatke o sončni svetlobi in sončni energiji.WHOZa nekatera mesta po svetu bo narisana groba tabela povprečnih vrednosti UV indeksa, vendar morate vedno preveriti trenutne podatke. Poleg tega vSpletno mesto SunburnmapTrenutni UV indeks lahko preverite kjer koli na svetu, postaja pa ima tudi napovedi za naslednja dva dni.
Ko prispete na cilj, še posebej, če ste bili prej vajeni nizke jakosti sonca, boste pred spanjem obžalovali odhod neposredno na plažo ali tri ure rahle hoje na opoldanskem soncu. Nekaj dni traja, da se koža prilagodi novi intenzivnosti sončne svetlobe. Zato upoštevajte spodnja priporočila:
Sončna očala
 | Opaziti:Nošenje sončnih očal brez UV zaščite je za vaše oči bolj škodljivo, kot če ne nosite sončnih očal, zato poskrbite, da bodo vaša sončna očala priznane blagovne znamke, ki ima UV-certifikat. |
Pri močni sončni svetlobi, zlasti v okoljih, ki odsevajo sončno svetlobo, kot so plaže, ledeniki in puščave, so sončna očala nujna.
Poskrbite, da vaša sončna očala ne puščajo vrzeli v vidnem polju: če pogledate navzdol, čeprav lahko vidite skozi sončna očala, bodo vaše oči še vedno prejemale ultravijolično sevanje. V visoko intenzivnih UV-okoljih, kot so območja z visoko nadmorsko višino, so namesto sončnih očal potrebna smučarska očala.
Čeprav kontraintuitivno, vendarpregledenaliSvetle barveSončna očala kotTemne barveZagotovljena zaščita je boljša, saj se najprej ohrani vaša instinktivna odpornost do sonca, drugič pa bodo vaše zenice ostale zožene in manj svetlobe vstopi v zrklo.
oblačila
Oblačila so v veliki meri najučinkovitejša zaščita pred soncem, vendar niso vsa oblačila odporna proti UV-žarkom.
Potovanje v tropskem okolju, DaiVelik klobukališal, ObleciDebel bombažBela ali bežSrajca z dolgimi rokavi in hlače. Izogibajte se nošenju majic in kratkih hlač; nosite lahko oblačila z dolgimi rokavi in zelo ohlapna oblačila, ki so tako hladna in se lahko izognejo sončnim opeklinam. Zadnji del vratu je nagnjen k sončnim opeklinam, zato mora biti jakna ovratnica, ovratnik pa obrnjen pokonci (ali nositi bombažni šal). Poleg tega lahko za zaščito obraza, zlasti čela, nosite klobuk ali bejzbolsko kapo ter poskusite nositi čevlje in nogavice.
obstajajoplažaNe smete sleči plašča, razen za plavanje. Seveda v tem primeru ne bi smeli predolgo ostati v vodi. Nosite sončna oblačila v vodi. Če menite, da so polna oblačila v nasprotju z namenom prihoda na plažo, uporabite debelaSarongZavijte se samo v kopalke.
Razmislite o tem, da bi prinesli majhno gubo z velikim senčnikom in majhno gubo, ki je manjša od klobukadežnik. To je stalen izdelek za zaščito pred tropskim soncem v Aziji.
vedenje
Opoldne ne ostanite predolgo na prostem brez dodatne zaščite, zlasti med potovanjem po tropskih območjih. Čim bolj zatemnite sonce. Če je mogoče, poskusite zgodaj zjutraj ali zvečer urediti zaščitene dejavnosti na prostem, kot je plavanje ali čolnarjenje.
Zaščita pred soncem
Bolje je, da imate losjon za zaščito pred soncem kot ne, vendar morate vedeti: tudi losjon za zaščito pred soncem z najvišjim faktorjem lahko zagotovi le delno zaščito pred UV -žarki (čeprav na etiketi piše "popolna UVA/B učinkovita") in je izpostavljen močni sončni svetlobi za dolgo časa (več kot dve uri)) so neveljavni.
Mleko za zaščito pred soncem je ocenjeno glede na faktor zaščite pred soncem (SPF), ki meri stopnjo zmanjšanja opeklin. Na primer, če dobite sončne opekline brez zaščite 10 minut s SPF 15, bi morali dobiti 150 minut, preden se opečete. To ni določeno število; na učinek bodo vplivali številni dejavniki: kako debela je prevleka, različne države imajo različne standarde za oznake SPF, oznake SPF na splošno ne upoštevajo UVA, ki ne povzroča rdečice in bolečine, lahko pa povzroči druge poškodbe. Nedavne študije so pokazale, da vrednost SPF, ki je znatno višja od 30, prav tako ne zagotavlja več kot 30 zaščite.
Losjon za zaščito pred soncem je treba temeljito nanesti na področja, ki jih oblačila ne morejo pokriti, kot so obraz, hrbet rok in odkrita koža. Sončne opekline na nogi in zadnjem delu kolena so bile presenetljivo hitre. Če nameravate ostati v vodi, lahko uporabite vodoodporen losjon za zaščito pred soncem. Za učinkovito delovanje je treba losjon ponovno uporabiti vsaki dve uri, ko je v vodi ali med potenjem. Ne glede na to, za kakšno zaščito pred soncem poskrbite, da je »sveža«. Tudi najboljša formula bo po več kot enem letu začela izgubljati učinkovitost.
obravnavati
Če ste opečeni od sonca, se bo najprej pojavil eritem, nato pa različne stopnje bolečine, katerih resnost je sorazmerna s trajanjem in intenzivnostjo izpostavljenosti. Koža po opeklinah na soncu lahko po 2 do 6 urah pordeči, bolečina pa je najhujša po 6 do 48 urah. Sončne opekline se bodo še naprej razvijale 24 do 72 ur. Piling kože se začne 3 do 8 dni po sončnih opeklinah. Pogosti simptomi vključujejo občutljivost, bolečino, edem, pordelost in/ali luščenje, izpuščaj, slabost in zvišano telesno temperaturo. Sončne opekline so lahko opekline prve ali druge stopnje.
Manjše sončne opekline običajno povzročijo le pordelost, oteklino in občutljivost na prizadetem območju. Še huje, lahko pride do mehurčkov. Hude sončne opekline so lahko boleče do te mere, da povzročijo utrujenost in lahko zahtevajo hospitalizacijo. Hude sončne opekline, čim prej poiščite zdravniško pomoč.
Potapljanje v odprti vodi ne bo pomagalo ublažiti simptomov sončnih opeklin, ampak bo poškodovalo vašo kožo. Če se na koži pojavijo mehurčki, se pazite okužbe. Hladno se tuširajte (ne s hladno vodo) ali se namakajte v kopeli. Izogibajte se drgnjenju ali britju in posušite telo z mehko brisačo.
Uporaba kreme po sončenju ali ekstrakta aloe vere lahko olajša trenutne simptome. Razmislite lahko tudi o jemanju zdravil proti bolečinam, da olajšate pordelost in bolečino zaradi sončnih opeklin. Za posebej boleča prizadeta območja se lahko uporabijo steroidna mazila; vendar ne smete uporabljati lokalnih anestetikov, saj lahko poslabšajo simptome. Po izkušnjah nekaterih ljudi lahko uporaba eteričnega olja sivke ali navadnega jogurta na površini rane povzroči bolečino.
Poskusipočivajustrezen,pitiVeliko vode preprečuje dehidracijo. Izogibajte se soncu, dokler si koža ne opomore, običajno traja približno en teden.
Toplotni udar
Toplotni udar je splošni izraz za simptome, ki nastanejo zaradi nenormalnega povišanja telesne temperature, ki je resno smrtno nevarno stanje, pri katerem človeško telo izgubi sposobnost samoregulacije telesne temperature. Zaradi segrevanja telesa je pacientu zelo neprijetno.
Seveda je visoka temperatura glavni vzrok bolezni. Toda vlažnost je tudi zelo kritičen pogoj: visoka vlažnost, počasno izhlapevanje vode in potenje človeškega telesa, da se ohladi, ni zelo učinkovito. Vaš znoj lahko povzroči dehidracijo. V vročem vremenu morate vedno dodati veliko vode. Vsak telesni napor lahko povzroči toplotni udar.
To so različni primeri toplotnega udara:
| Izguba toplote | Toplotna utrujenost | Toplotni krči | Toplotni udar | |
|---|---|---|---|---|
| zavesti | izginejo | normalno | normalno | Višinska pregrada |
| telesna temperatura | normalno | ～39℃ | normalno | Nad 40 ℃ |
| kožo | normalno | hladno | normalno | visoka temperatura |
| pot | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
