Alpinizem - Bergsteigen

Ta članek vsebuje osnovne informacije o tej temi Plezanje z gorskim pohodništvom in preko ferat, namenjen pa je predvsem tistim, ki jih zanima več. Obstaja tudi seznam člankov o dejavnostih v različnih regijah.

Preko ferate Zugspitze

Pogoji

Naslednji izrazi se v običajnem govoru pogosto uporabljajo kot prekrivajoči se izrazi, zato je na opise treba gledati le kot vodilo.

Gorsko pohodništvo

To običajno razumemo kot usmerjeno gibanje v gorah. Za gorske pohode v Alpah izven območja doline se na splošno domneva, da lahko občasna plezališča do druge težavnostne stopnje (uporaba rok je potrebna za varno gibanje) pohodniki na varnem obvladajo tudi (= strme) območjih. Ta plezalna mesta do druge težavnostne stopnje zato v opisih tur niso posebej navedena.

Piz Buin / Skupina Silvretta

Plezanje

Alpinizem se od gorskega pohodništva razlikuje po tem, da zahteva uporabo tehničnih pripomočkov, kot so vrvi, dereze ali smuči (smučarsko gorništvo).

Smučarsko gorništvo

Planinstvo po snegu in ledenikih na smučeh.

Treking

Izraz se običajno uporablja za visokogorsko pohodništvo od kampa do tabora v neevropskih visokogorskih regijah, običajno brez tehničnih pripomočkov, pri čemer višine 6000 m niso presežene.

Treking po ledeniku

Treking po ledenikih je plezanje po tehnično enostavnih alpskih ledenikih pod strokovnim vodstvom in s tem priložnost za zanesljive pohodnike z določeno osnovno stopnjo kondicije, da spoznajo svet razpok, ledeniških miz, ledeniških potokov in ledeniških mlinov. Ogledi se izvajajo in organizirajo npr. Na primer v pisarnah gorskih vodnikov, kjer si običajno lahko izposodite potrebno opremo.

Višinsko gorništvo

Višinsko alpinizem je vrhunsko alpinizem na višinah nad 6000 m v Andih ali na Himalaji in ga lahko prepoznamo tudi po tem, da odgovorne uprave in vlade zbirajo opazno dovoljenje za te gore.

Preko ferate

Schlicker preko ferate

Via ferata omogoča gibanje po izpostavljenih skalnatih terenih po fiksni poti, ki je na težjih območjih zavarovana s fiksnimi vrvmi, ki so stalno na voljo vrvi in ​​običajno jeklenice ali jeklene lestve (preko ferate). Sami plezalci via ferrata so opremljeni z opremo ferrata, s katero se pritrdijo na varnostne vrvi.

  • A Šport preko ferate je moderna classy in zahtevna različica via ferate. Do konca prejšnjega stoletja je zgornji del Ljubljane Zirler preko ferate (Martinswand) kot edini šport preko ferate v vzhodnih Alpah, od takrat pa se je iz skale pojavil nov šport preko feratov v vse težjih različicah. Skupaj s številom športov z feratami se povečuje število hudih in tudi usodnih nesreč; vzrok nesreče je pogosto precenjevanje lastne sreče in telesne kondicije.
  • The alpski preko ferate je klasična različica via ferate: tukaj je vrednost izkušnja na strmi skali pred roko.

Vzpon

  • Prosto plezanje je običajno klasično "pravo" plezanje brez zunanje varnosti v okolici, v nasprotju s via ferato s fiksno varnostjo, pri čemer prosto v izvirnem jeziku pomeni prosto izbiro smeri. Plezalci si na izbrani poti izdelajo lastno varnostno napravo z lastno vrvjo in trnki, ki so jih prinesli s seboj, nato pa jih spet snamejo, čeprav pot ("topo") običajno vzamemo od plezalnega vodnika.
  • Prosto plezanje je plezalna različica z vrvjo in kavljem kot prej, pri čemer se pritrjene varnostne naprave (vrv in kavelj) lahko uporabljajo samo za varovanje in ne za gibanje.
  • Pri Rdeča točka plezanje pritrdilna mesta so tabu tudi med počitkom in se jih ne sme dotikati. Nasprotno je tehnično plezanje saj je bila sredi preteklega stoletja nekaj časa moderna: z uporabo tehničnih pripomočkov, kot so akumulatorski izvijači, lepilna sidra in viseče vrvne lestve, so bile poti "izvrtane" skozi stene, ki so bile prej neprehodne.
  • nezavarovano plezanje Plezanje brez varnosti je tukaj navedeno samo za pojasnitev pogojev in brez nadaljnjih komentarjev.

Več pogojev

  • strmo opisuje naklon vzpona ali spusta.
  • izpostavljeni ali izpostavljeni opisuje tveganje padca.
  • Visoke gore so, odvisno od definicije, gore, ki dosegajo takšne višine, da je zaradi nižjih letnih povprečnih temperatur upadanje rastlinstva jasno vidno v značaju pokrajine. V srednji Evropi je to drevesna meja približno 2000 metrov. Nad njo se začne nizko rastlinsko rastlinje, meja sneženja v Alpah je približno 3000 metrov. Nad mejo sneženja tudi ni tal, v izpostavljeni skali pa je še bolj jasno vidno oblikovanje ledenikov (lomljenje kamnin, cirki, skalni grebeni). V tropih se meja vegetacije dvigne na več kot 4000 metrov, v najbolj suhih pasovih na zemlji celo na več kot 5000 metrov. V bližini polarnih regij (Arktika, Antarktika) je vegetacijska meja gladina morja, grenlandske gore podnebno ustrezajo visokim goram. Informacije na ICA.
  • Kot eno odločilnih meril za alpske težave planinska tura temelji na višini, doseženi nad mejo sneženja. Vrhovi gora Tierra del Fuego dvignejo okoli 3500 metrov nadmorske višine, kar je tu tudi meja sneženja. Te razgibane granitne gore zato veljajo za ene najtežjih vrhov na svetu, ne samo zaradi plezalnih izzivov.

varnost

Alpinistični jezik razlikuje med subjektivnimi in objektivnimi nevarnostmi.

subjektivne nevarnosti

Subjektivne nevarnosti so nevarnosti, ki jih prinaša sam plezalec, kot so pomanjkanje kondicije, precenjevanje samega sebe itd.

objektivne nevarnosti

Objektivne nevarnosti so nevarnosti, ki na planinca vplivajo od zunaj:

Podor in ledenik

Plazovi

Plaz: snežna plošča

Snežni plazovi so ena največjih nevarnosti v gorah pozimi: samo v Avstriji vsako leto v lavinskih nesrečah umre povprečno 26 ljudi, v celotnih Alpah pa okoli 80 žrtev plazov letno in trend narašča. V bistvu je tu treba opozoriti, da so za oceno nevarnosti snežnih plazov na mestu potrebne bogate izkušnje in poznavanje problema:

Ločimo številne vrste snežnih plazov, odvisno od skladnosti snega, oblike terena, strukture snega in snežne odeje ter temperaturnega profila (sonce): plošče in ohlapni snežni plazovi, prašni plazovi, led plazovi in ​​zemeljski plazovi, pobočja in doline, vsi, tudi tisti manjši, so lahko usodni.

Za pohodnike s krpljami, zimske pohodnike, smučarje in smučarje, ki se pozimi premikajo po gorah po nezavarovanem terenu zunaj smučišča, so temeljne izkušnje z zaznavanjem plazov nujna zahteva. Poleg tega obstaja prava oprema za iskanje plazov, ki jo sestavljajo vsaj plazovni oddajnik, lopata in sonda za snežne plazove.

Pred ogledom so regionalnih plazov je treba upoštevati, po možnosti nekaj dni pred začetkom ogleda. Obstaja pet stopenj opozarjanja pred snežnimi plazovi:

  • 1. stopnja: "Nizko tveganje" in na splošno dokaj varni pogoji potovanja.
  • 2. stopnja: "Zmerna nevarnost", vendar so na posebej vnaprej določenih krajih že možni snežni plazovi.
  • 3. stopnja: "Precejšnja nevarnost". Možnosti ture so možne le v omejenem obsegu, izogibati se je treba pobočjem z naklonom več kot približno 30 ° in skalnatim terenom.
  • 4. stopnja: "Velika nevarnost". Snežni pohodi in smučarske ture so potem možni le v zelo omejenem obsegu.
  • 5. stopnja: "Zelo visoko tveganje": Ogledi v gorah na splošno niso več mogoči.

Poleg te splošne regionalne klasifikacije je neizogibna dodatna individualna ocena nevarnosti snežnih plazov na kraju samem in nato tudi nenehno glede na spreminjajoče se razmere na terenu med ogledom, pomembna podpora pa so tudi vnaprej obveščeni izkušeni domačini. Zahtevana individualna ocena nevarnosti snežnih plazov seveda velja tudi za območja tik ob zavarovanem smučišču. Kdor nima potrebnih izkušenj za oceno nevarnosti snežnih plazov, naj se zaupa gorskemu vodniku ali pa preprosto brez njega.

Danes športna industrija redno daje na razpolago novejše in bolj dovršene naprave za iskanje plazov, oddajnike plazov ("pisk") in reševalne naprave (plazovna zračna blazina - ABS sistem lavinskih blazin). Ti deli so bistveni del opreme, po možnosti najnovejše različice, vendar snežnega plazu ne preprečujejo, pomagajo le pri reševanju pokopane žrtve. Pravilno delovanje pri iskanju pokopanih predmetov potem tudi vedno zahteva prakso in izkušnje.

Na voljo so na primer ustrezni uvodni tečaji o zavedanju plazov in iskanju pokopanih oseb. Primer znova pri Alpski klub.

Vreme

"... waft okoli vrha ... wafts megle ..." (pri Watzmann)

Vreme je tukaj posebej navedeno zaradi njegove pomembnosti.

  • Sonce
  • mraz
  • Dež in nevihte

opremo

Naslednje informacije o osnovni opremi so namenjene le vodiču in ne nadomeščajo individualnega prilagajanja lokalnim razmeram in razmeram načrtovane ture, ki se nenehno spreminja glede na vreme in sezono. Alpska strokovna literatura vsebuje informacije o trenutnih modelih, dobro obveščen Prodajalci v specializirani trgovini z veseljem svetujejo

Poleg tega je treba upoštevati stanje in izkušnje udeleženca turneje. Tisti, ki se na turnejo odpravijo že petnajstič, se opremijo drugače kot nekdo, za katerega je pot nova.

Gorski pohodniki / osnovna oprema

  • The Gorski čevelj je najpomembnejši del osnovne opreme, če prihranite tukaj, prihranite na napačnem koncu.
Gorski čevlji v variantah
Odločilni dejavnik kakovosti gorskega čevlja je torzijsko trden podplat (npr. Blagovna znamka Vibram), ki ga po ugodni ceni ne morete dobiti v diskontnih trgovinah ali na veleprodajnem trgu. Blagovna znamka (npr. LoWa, HanWag, Raichle) zagotavlja dobro izdelavo.
Še vedno velja, da je usnje najboljši material za izdelavo zgornjega dela čevlja. Gorski čevlji iz usnja niso kremasti, temveč voščeni in so nato nekaj časa pogojno nepremočljivi. Goretex se vse pogosteje uporablja za lahke pohodniške čevlje.
Izraz "odporen proti derezam" se nanaša na srednje težki gorski čevelj, ki ima vodilne žlebove na peti in pokrovček za dereze s hitro sprostitvenimi preklopnimi povezavami.
ročno izdelan zgodovinski planinski čevelj / prikovan
Pred nakupom morata biti oba čevlja vsaj pol ure na nogi, da se prepoznata morebitni tlačni točki. Dobre trgovine s čevlji ponujajo poševno površino, na kateri lahko stojite z obema nogama v spuščenem položaju. V tem položaju konici prstov na nogah ne smejo zadeti sprednje strani čevlja, da bi lahko preživeli dolg sprehod brez žuljev na prstih. Na turi pri tej težavi pomaga tudi zategovanje čevljev, ki ste jih popustili od vzpona. Iz istega razloga je treba nohte na nogah pred začetkom turneje dovolj skrajšati.
Jasno mora biti, da je pred prvo turnejo treba obuti nove čevlje (večkrat po več ur hkrati).
Čevlje, ki so se med ogledom zmočili, je babičin način najbolje posušiti z zmečkanim in ohlapno vstavljenim časopisom.
  • The Steklenica vode s polnjenjem je drugi najpomembnejši del opreme. Pozimi, ko je zelo mraz, je priporočljiva termo steklenica, poleti pa tudi lažja plastenka iz PET. Količina se giblje od enega litra na kratki turneji pozimi do nekaj litrov v poletni vročini. Prej preveč kot premalo. Vsebina je odvisna od vašega okusa, vendar ne preveč sladka. Vsakdo, ki si natoči iz tekoče vode potoka, naj razmisli, ali vodni tok vodi mimo koče (brez čistilne naprave?) Ali visokega kampa (omejena okolica je pogosto revna). Dodane tablete magnezija pomagajo nadomestiti pomanjkanje mineralov in preprečijo krče v nogah.
  • The Zaščita pred soncem, ki jo sestavljajo sončna očala in Krema za kožo:
Ulrichshorn z jugozahoda ob sončnem vzhodu. Sonce sije skozi Fletschjoch.
Pomembno: Sončno sevanje je v gorah veliko močnejše kot npr. Na morju zaradi tanjše zračne plasti. Višje, močnejše je obsevanje.
Za sončna očala Priporočamo model s plastičnimi lečami, ki imajo glede na material na splošno 100-odstotno zaščito pred UVA in UVB, nevarnost poškodb zaradi ureznin, na primer v primeru padca, pa je manjša kot pri pravem steklu. Če je mogoče, očala ne smejo dovoliti, da na oko pade stranska razpršena svetloba, zato so modni modeli z majhnimi očali manj primerni. Preprosti primerki kot športna očala so v diskontnih trgovinah že precej poceni. Zaščita pred soncem za oči je nujna za vaše zdravje!
Faktor zaščite pred soncem Krema za kožo je odvisno od vremena, časa, ki ga preživite na prostem, in osebnih dejavnikov, vendar ne sme pasti pod zaščitni faktor 16. Od zgodnjega poletja je na močno odsevnih površinah, kot so sneg ali ledeniki, celo priporočljiv faktor zaščite pred soncem 30. Oblačno nebo ali oblaki le nekoliko zmanjšajo sončno sevanje v gorah in zato niso argument za zmanjšanje zaščite pred soncem. Pozimi, ko je zelo mraz, nanesena plast kreme predstavlja dodatno zaščito pred mrazom, vetrom in dehidracijo, zato je smiselna tudi v decembrskem mraku.
A Svinčnik za mast (UV blokator) ščiti ustnice pred izsušitvijo in bolečim razpokanjem, kar je nujno priporočljivo v vetru in mrazu.
  • The Jakna sprva ima funkcijo zaščite pred vetrom, nato zaščito pred vlago in funkcijo ohranjanja toplote. Tkan film za zaščito pred vetrom XXX-Tex je torej nujen. Obstajajo preprostejše različice za pohodništvo v barvah prejšnjega leta po razumni ceni, bolj dodelani deli pa imajo funkcije, kot so odstranljiva flis podloga in prezračevalne reže pod pazduho. Bolje izbrati nekaj prevelikega kot premajhnega.
Pohodniški nahrbtniki
  • Nahrbtniki se med seboj razlikujejo po velikosti, nosilnih sistemih in področjih uporabe, je za nahrbtnik odločilni dejavnik pravilno prilega:
Pri Nov nakup to lahko preverimo tako, da najprej nataknemo napolnjen testni model s sproščenim naramnim pasom. Po zategovanju naročnega pasu mora večina teže nahrbtnika počivati ​​na kolčni kosti, da lahko ramo razbremenite na daljši turi. Po zategovanju prsnega pasu in naramnice mora nahrbtnik sedeti varno, vendar ne sme nikjer trgati. Ponovno popuščanje naramnic bi moralo povzročiti opazen premik bremena nazaj na bočni pas. Zato so neizogibno priporočljivi daljši nahrbtniki za visoke ljudi in krajši nahrbtniki za manjše ljudi, nastavljivi hrbtni nosilci omogočajo določeno mero prilagajanja. Prsni pas se lahko zapre samo pri hitrem premikanju, npr. Obvezno za smučanje in plezanje, nekateri se počutijo "svobodne", ko so odprti.
The velikost Nahrbtnik se giblje od 15 do 25-litrskega modela za preprosto dnevno turnejo ("daypack", običajno brez posebnega sistema za nošenje), od 25 do 45-litrskega razreda za večdnevno turnejo in velikih modelov do 90 litrov za celoten opreme na daljši pohodniški turi.
To je tudi pomembno pravilno pakiranje nahrbtnika: Lahki predmeti, kot so spalne vreče in perilo, spadajo spodaj, težki predmeti višje v višini ramen in čim bližje telesu. Steklenica za vodo, prigrizek zaradi otipljivosti na vrhu. Pri velikih nahrbtnikih je treba lahke predmete znova spakirati na vrhu čez ramena. Prav tako je treba zagotoviti, da je teža enakomerno uravnotežena, zato je treba težje dele, kot je steklenica za vodo, po možnosti namestiti na sredino. Po pakiranju zategnite stiskalne trakove, tako da se nič ne moti in ne poči. Več trakov in zaponk pomeni več dela pri zaklepanju, hkrati pa je tudi bolj prilagodljiva rešitev. Zaščitna sredstva, sončna očala, zemljevidi in povoji morajo biti zapakirani hitro in lahko dostopni.
Značilnosti opreme kot so dodatni zunanji žepi, notranji žepi in druge možnosti pritrditve povečajo udobje. Sistemi proti znojenju, kot so Mrežastih okvirjev na hrbtu ne bi smeli preceniti za turnejo po gori: potenje izvira iz napora pri vzponu in ga nahrbtnik ne preprečuje, v najboljšem primeru je nekoliko omiljen.
Kot vrste nahrbtnikov obstajajo različice opreme za plezanje, za deskarje na smučarskih turah in kolesarje. Posebni ženski nahrbtniki so običajno nekoliko lažji in manjši. Togo in zajetno Naloži pajk je le nekaj za nostalgike in mazohiste, za katere so obsežne bolečine v hrbtu po pohodu preprosto del gorskih izkušenj.
  • The Pohodniške palice so na voljo v različnih konfiguracijah: proizvajalci blagovnih znamk, kot sta Leki in Komperdell, ponujajo sisteme za blaženje, posebne ročaje in visokokakovostne mehanizme za nastavitev, deluje pa tudi palica s diskontom (vsaj za nekaj časa). Uporaba pri spustu je nesporna: olajšanje sklepov, zlasti kolena, je precejšnje. Uporaba navkreber je sporna: pohodnik bo zagotovo lažje hodil, po drugi strani pa izgublja občutek za ravnotežje, palice na skalnatem terenu pa motijo ​​začetne tehnične težave. Dolžina palic je navzdol nastavljena nekoliko večja kot navkreber. Palice za nordijsko hojo niso primerne za gorsko pohodništvo zaradi pomanjkanja kovinskih konic in povečanega tveganja za poškodbe zaradi posebnih zank za palec roke.

plezalec

Če ste alpinist, veste, kaj potrebujete, če pa ne, je Wikivoyage napačno mesto za tako osnovno predstavitev. Prosimo, glejte Nemški alpski klub, Klub švicarskih Alp i.a.

Rock turneja

Preko ferate

  • The čelada (pogosto v šali imenovan klobuk brez gub) je običajno vedno del turneje. Služi za zaščito glave pred padajočim kamenjem in padci. Lahke čelade s tehnologijo kalupa, kakršne se uporabljajo predvsem za športno plezanje, so udobne za nošenje. Lupinske čelade pa so močnejše proti padajočemu kamenju. Kolesarske čelade ne ščitijo pred padajočim kamenjem (in zanj niso izdelane in preizkušene)! Zelo pomembno je, da se čelada pravilno prilega. Na via ferrati morate opraviti z obema rokama in ne boste imeli časa za nenehno prilagajanje čelade.
  • Pas - Varnostni pas (ali ne tako razširjen, kot je neprijeten) kombiniran pas je potreben pri težkih poteh preko ferate, prsni pas pa je potreben tudi za otroke in ljudi s šibkim pasom. V nasprotju s športnim plezanjem so zaradi posebne varnostne tehnologije padci pogosto nenadzorovani in so zelo "trdi" zaradi pomanjkanja dolžine vrvi (brez blaženja). Zato je nujno uporabiti zavoro via ferrata. Ko uporabljate prsni pas, sedež in jermen povežete z zanko ali kosom vrvi (vrvica od 8 mm), v katero pritrdite zavoro via ferrata. Pomemben je pravi vozel: vreča v obliki obroča ali vozel s trakom!!. Vozel zategnite v "vse smeri" in natančno preverite.
  • Varovalka - Naprava je pritrjena s približno 3 m dolgim ​​razcepljenim kosom vrvi (oblika Y), katerega sredina je napeljana skozi zavoro via ferrata, na njenih koncih pa je vponka via ferrata. Vponke Via ferrata imajo posebno široko odprtino in bistveno stabilnejšo konstrukcijo kot druge vponke. Med plezanjem sta oba vponka vedno pritrjena na Y-Set (samo 1 vponka v starejših kompletih drugih vrst!). Ko obešate eno vponko za drugo, je pritrjena na naslednji odsek vrvi, tako da ste pri obešanju vedno varni. Namen zavore via ferrata na pritrdilnem mestu je, da v primeru padca vpliva na udarno silo in tako zmanjša vpliv padca. Pri prostem plezanju se ta učinek doseže z elastičnostjo daljše vrvi in ​​nosilca. V zadnjem času je prišlo do nekaj novega pri zavorah ferata zaradi problema tako imenovanih "močnih padcev". Zaradi lastne varnosti bodite pozorni na kampanje odpoklica za komplete via ferrata z blažilniki šivov.
  • Obutev - Trdni gorski čevlji so vedno prednost za vzpon in spust. Pri via feratah v spodnjem in srednje zahtevnem območju gorski čevlji niso nujno pomanjkljivost, za zgornjo težavnostno stopnjo via ferat pa so priporočljivi dodatni (tesni, a ne pretesni) pravi plezalni čevlji ali trenažerji. Ta težja vrsta via ferate je zanimiva le za izkušene plezalce preko ferate.
  • Preko rokavic ferata zaščitite dlani in so vam zato v veliko pomoč. Tisti, ki se izogibajo ceni nekoliko dražje posebne gorske različice, lahko preizkusijo tudi cenejše kolesarske rokavice brez prstov (dlani, prevlečene z usnjem). Pomembno je, da se trdno prilegate.
  • nahrbtnik - Napačen nahrbtnik lahko postane strašna nadloga na via ferrati. Ustrezen nahrbtnik ni širši od hrbta in ne štrli nad ali pod njim. Morali bi ga lahko potegniti z jermeni, tako da se vsebina ne bi ves čas mešala naprej in nazaj. In napolnjenega (50 15) L treking nahrbtnika tako ali tako ni več na via ferati.

Ogled ledenika

V bistvu lahko rečemo, da je hoja po ledeniku brez ustrezne zaščite z vrvjo življenjsko nevarna neumnost. Že prvih nekaj metrov na robu ledenika imajo lahko skrite razpoke, na žalost je na tem območju dobro znanih dovolj smrtnih nesreč zaradi padcev razpok. absolutno mora. To znanje lahko uporabimo na primer prek uvodnih tečajev Nemški alpski klub DAV ali ob Švicarski alpski klub SAC je mogoče kupiti in ni predmet tega članka.

Vzpon

Čas hoje

  • The "Panoramaweg" je lagodna pot nad dnom doline, ponuja čudovit razgled, pogosto tudi s klopco, vodi mimo potokov in travnikov ter vas vabi na lagoden sprehod. Višinska razlika in dolžina poti sta omejeni, pot je dobro utrjena in dobro označena. Do njega je pogosto mogoče dostopati zgodaj spomladi ali celo pozno jeseni, stanje je običajno znano v naslednjem mestu ali v gostilni, v idealnem primeru je na poti več oskrbovanih okrepčevalnic, vsaj na začetku ali koncu poti.
Lagodnih pohodnikov se enostavno držijo navedenega časa.
  • The "Dostop do koče" premika se glede na težave med obvozom od panoramske poti do alpske koče in visokoalpskim pristopom nad ledenikom za 4000 metrov vzpona v zahodnih Alpah. Glede na zahteve za gorski svet, ki obdaja kočo, lahko ocenimo tudi fizične zahteve za določene čase hoje za vzpon koče. Izjeme tudi tukaj potrjujejo pravilo. Načeloma ima večina koč ekonomski interes za dnevne obiskovalce, tako da so tehnične težave pri dostopu do koče pogosto omejene ali ublažene.
Gora Blanc: Sončni vzhod nad Valaisom
  • v "visokoalpsko območje" Nad 2000 m se samoumevno domneva, da imajo gorski turisti potrebne izkušnje in vzdržljivost, da lahko izpolnijo zahteve visokoalpske poti. Navedeni časi torej veljajo za dobro usposobljenega planinca. Če torej nimate ustrezne stopnje kondicije, boste imeli težave z upoštevanjem določenih časov in bi to vsekakor morali upoštevati pri načrtovanju vaše ture.
Navedeni čas se lahko pod ugodnimi pogoji držijo usposobljeni planinci.
  • The "Ekstremna tura" ni predmet tega članka.
  • A Referenčna vrednost za celoten čas hoje navkreber je rezultat dveh delov naslednji:
- 400 mH na uro se izračuna za višinsko razliko, 1000 mH, to je 2,5 ure.
- Za razliko v razdalji se izračuna 4 km / h, 12 km torej 3 ure.
Skupni čas je potem daljši čas plus polovica krajši čas, torej:
3 ure pol 2,5 ure = 4,25 ure skupnega časa hoje navkreber, manj navzdol.
To je referenčna vrednost za "običajne raztežaje" in velja za izurjene sprehajalce. Pri daljših razdaljah je treba upoštevati doplačilo.

Nastavitev višine

Kilimandžaro: Vrh Uhuru (5.895 m)

Kdor v gorah preseže višino nad približno 3000 m, se giblje v regiji z znatno zmanjšanim zračnim tlakom, saj dihanje in pljuča govori o zmanjšanem sorazmernem tlaku kisika.

Človeško telo potrebuje določeno časovno obdobje, da prilagodi procese v telesu tem spremenjenim razmeram na nadmorski višini, to obdobje se imenuje Nastavitev višine ali Faza aklimatizacije. Po uspešni prilagoditvi višine lahko običajna srednjeevropska država ostane v regijah do približno 5500 m nadmorske višine, kar je tudi zgornja meja baznega tabora za visokogorsko planinarjenje. Na višinah nad to mejo približno 5500 m govorijo o prilagoditvi za bivanje v teh regijah, ki je možna le za določen čas.

Natančne procese izmenjave kisika v pljučih trenutno športna medicina še vedno intenzivno raziskuje. Prej veljavna teorija o nastavitvi višine s povečanim številom rdečih krvnih celic je zdaj spet delno sporna. Znana so osnovna pravila vedenja za uspešno fazo aklimatizacije na pohodniškem območju do približno 6000 m in jih je treba upoštevati zaradi lastnega zdravja.

pravila vedenja

  • zahteva za uspešno nastavitev višine je dobra ustava. Tudi prehlad zelo poslabša prilagoditev. Dobro fizično stanje je koristno in osnovna zahteva za napor v gorah, vendar njegovega pomena za uspešno prilagoditev višine ne smemo preceniti. Kdor se na veliki nadmorski višini neprevidno preobremeni, mu odvzame moč, da si opomore. Višinska bolezen zelo pogosto nastopi ponoči, ko si telo opomore. Tudi odlično stanje triatlonca ga ne ščiti pred višinsko boleznijo in njenimi simptomi v primeru kršitve.
  • Pij, pij, pijtudi če ni takojšnjega občutka žeje. Na vsakih 1000 m višine morate izračunati približno en liter vode in dodatno tekočino, potrebno za gibanje. Če se stalno zadržujete na nadmorski višini 4000 m, lahko dnevno računate približno šest do sedem litrov tekočine za pitje. Za pitje je priporočljiv zmerno sladkan čaj. Izločanje urina je nadzorna možnost, količina ne sme biti manjša od enega litra na dan, barva mora biti svetla do belkasta.
Visoko taborišče v Andih
  • pojdite visoko, spite dol: Preprosto pravilo, ki pravi, da mora biti višina spalnega prostora, če je mogoče, bistveno nižja od količine vadbe. Idealen primer je na primer prečkanje prelaza in nato spust do kampa za nekaj sto metrov višine. Če je spalno mesto najvišja točka načrtovane dnevne etape, se je popoldne smiselno povzpeti še naprej in nato po dolgem bivanju ali počitku na najvišji točki spet spustiti do spalnega mesta v kampu.
  • The Prirastek v višino, glede na spalni del, ne sme presegati skupne višine približno 3000 m, velikosti 600 metrov na dan. Ta vrednost se zmanjša na približno 300 višinskih metrov na dan na nadmorski višini nad 5000 m. Če je dnevni višinski prirastek nad referenčno vrednostjo, jo je treba nadomestiti z dnevi počitka, da lahko ohrani povprečno vrednost. Iz teh vrednosti lahko ocenimo trajanje faze aklimatizacije; vedno obstajajo posamezna odstopanja, odvisno od osebne konstitucije.
  • hitri gibi in močna mišična napetost ali enega Prenapetost se je treba izogibati. Posledica so lahko divji glavoboli, ki nato pogosto trajajo cel dan. Torej: Zjutraj počasi vstanite s postelje, težki nahrbtnik položite na dvignjeno skalo, preden se odpravite na pot in ga šele nato dvignite na hrbet in začnite počasi in premišljeno. Če je mogoče, zavzemite udoben sedeči položaj na stranišču.
Če nato počasi hodite po poti in "poslušate" svoje telo, boste tudi bolje slišali njegove signale in se tako lažje izognili škodljivemu prenapetosti.
  • Zdravila za glavobol wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
  • Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
  • Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
  • Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
  • Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
  • Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.

Höhenkrankheit

Aconcagua (6.962 m ) von Süden

Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:

  • Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
  • Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
  • Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
  • Kopfschmerzen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindelgefühl.

Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.

Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.

Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.

Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.

Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.

Literatur

  • Hochholzer Thomas: Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
  • Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de

Regionen

Afrika

  • Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
  • Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
  • Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
  • Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.

Amerika

Asien

  • Die 52 km lange Kora rund um den Kailash

Australien und Ozeanien

Europa

  • Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
  • Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.

Deutschland

  • Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
  • Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.

Frankreich

Italien

  • Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.

Österreich

Polen

  • Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.

Schweiz

Skandinavien

Spanien

Nordamerika

Südamerika

  • Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.

Literatur

  • Olaf Perwitschky: Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
  • Stefan Richter: Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
  • Gabi Flecken: Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €

Links

Aktuelle Verhältnisse

Die Alpenvereine

Wetterlinks

Lawinenlinks

Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.

Deutschland:

Lawinenwarndienst Österreich:

Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187

Übersicht Italien:

Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)

Lawinenwarndienst Slowenien

Lawinenwarndienst Slowakei

Tourenlinks

  • www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
  • www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
  • www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
Brauchbarer ArtikelDies ist ein brauchbarer Artikel . Es gibt noch einige Stellen, an denen Informationen fehlen. Wenn du etwas zu ergänzen hast, sei mutig und ergänze sie.