Sončne opekline je simptom poškodovane kože zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu. Posebna nevarnost je, če ste v sončnih dneh zunaj, čeprav je oblaki ne preprečijo vedno. Če se boste prvi dan sončnih in sončnih peskov močno opekli, lahko pokvarite preostanek potovanja.
Sorodna težava je toplotni udar, ki ni posledica izključno izpostavljenosti soncu in v tem članku ni obravnavan.
Razumeti
| “ | Nori psi in Angleži gredo na opoldansko sonce. | ” |
-Noël Strahopetec | ||
Na potovanjih se morate paziti, da se zaščitite pred soncem, saj je običajno, da več časa preživite na prostem, kot je navajena vaša koža. Nikoli ne podcenjujte moči sonca tropskih regijah, gore, na vodi ali celo navaden poletni dan okoli poldneva. Smučanje je še posebej tvegano, saj poleg neposrednega sonca na vaše telo prizadene tudi sončna svetloba, ki se odbija od gladke, bele površine. Podobno sončno svetlobo odbija voda ali pesek.
Glavna nevarnost je zaradi ultravijoličnega (UV) dela sončnega sevanja. Ti fotoni s kratko valovno dolžino imajo v vidnem delu spektra več energije kot svetloba, zato naredijo več škode. Človeške oči UV ne vidijo in lahko prodrejo tako v svetlobno do zmerno oblačnost kot tudi v oblačila, zato je lahko precej težko presoditi, koliko dobivate; poskusite zgrešiti na strani previdnosti.
Zaplet je, da "ozonske luknje" v zgornjem ozračju, ki jih povzroča onesnaženje, omogočajo, da več tal pride do tal kot prej, zato se je nevarnost v polarnih predelih (pod luknjami) povečala v večjem delu 20. stoletja, čeprav obstajajo predhodni znaki ozonske plasti, ki si je opomogla v 2010-ih. Ni jasno, kako daleč od polov sega ta nevarnost in se s časom spreminja, zato bi morali vsi, ki veliko časa preživijo na prostem na visoki širini, upoštevati previdnostne ukrepe. Antarktika je bolj prizadeta kot severne zemljepisne širine, učinki antarktične ozonske luknje pa se zdijo vse do Avstralije in delov Južne Amerike.
Poleg tega lahko sončne opekline in preveč sonca z leti privedejo do kožnega raka. The bazalni in skvamozna celica vrste niso tako slabe, kolikor gre za raka, toda njihova odstranitev bo pustila grde brazgotine. Vendar melanom je prav tako smrtonosna kot drugi smrtonosni raki. V zadnjih nekaj desetletjih je postalo znano, da opekline znatno povečajo tveganje za melanom.
Povečana tveganja
Vaša dovzetnost za opekline je močno odvisna od vašega tona kože. Temnejša koža ima več melanina kot svetlejša, zato so temnopolti in barvno obarvani bolje zaščiteni pred soncem kot belci. Toda melanin ni imun na vse UV-žarke, zato še vedno obstaja tveganje za ljudi s temnejšo kožo.
Ljudje z rdečimi lasmi, zelenimi očmi in pegasto kožo imajo največjo nevarnost, da bi se poškodovali. Tveganje se poveča tudi spomladi, preden se navadijo na močnejšo svetlobo, in za popotnike, preden se na destinaciji navadijo na močnejšo sončno svetlobo.
Tveganje opeklin se poveča, ko je sonce visoko na nebu (glej UV indeks spodaj). Poveča se lahko tudi z vnosom farmacevtskih izdelkov. Nekateri običajni antibiotiki, kontraceptivi, pomirjevala in profilaksa malarije povzročajo preobčutljivost na sonce.
Če na koži pustite sok limon ali drugih citrusov, boste povečali hitrost in intenzivnost poškodb kože. Malo limetinega soka na roki iz priprave nekaj margarit, čemur bo sledil povsem običajen dan na prostem, lahko povzroči močno "opekline" (fitofotodermatitis), ki lahko traja več tednov in bo vplival na kateri koli del kože, izpostavljen soncu, ki se ga je dotaknil citrusni sok.
Pojavnost in resnost sončnih opeklin se povečujeta po vsem svetu, zlasti na južni polobli, zaradi poškodb ozonskega plašča zaradi CFC-jev in ker več ljudi prepotuje večje razdalje do različnih podnebnih pasov, kožo, navajeno hladnega vremena, pa izpostavlja močnemu soncu.
UV indeks
Indeks UV, kot ga določa WHO
|
UV indeks je mednarodni standard, ki zagotavlja informacije o jakosti sončnih žarkov in s tem o morebitni škodi zaradi sončne svetlobe na določen dan. Višja kot je vrednost indeksa, večje je tveganje za sončne opekline.
Večina vremenskih spletnih mest zdaj vključuje napovedano UV vrednost, zato je pametno, da si pred potovanjem ogledate vreme, če želite vedeti, kakšno zaščito pred soncem boste potrebovali.
Toda na splošno lahko ocenite, kako verjetno bo na vas vplivalo sonce, tako da upoštevate sedem dejavnikov:
Sončni kot
- Zemljepisna širina - najmočnejši v tropih - natančneje severni od 20. marca do 23. septembra, južni pa od 23. septembra do 20. marca
- Sezona - najmočnejši konec pomladi in zgodaj poleti, če ni oblakov. Ker prisotnost spomladanskih deževnih ploh pomeni, da je to obdobje na mnogih območjih precej oblačno, lahko vrh poleti lokalno potisnemo pozneje.
- Čas dneva - najmočnejši od 9h do 15h sončni čas, vrhunec je opoldne. Sončni čas se bolj ali manj odraža v lokalnem času, toda ker je slednje politična zadeva, se utegne umakniti tudi nekaj ur. Dodajte eno uro, kjer opazite poletni čas (tj. Od 10.00 do 16.00). Prilagodite tudi glede na lokacijo v časovnem pasu: sonce je zgodaj na vzhodnem robu (odštejte pol ure, če so pasovi pravilni); kasneje na zahodu (dodajte pol ure).
Te tri dejavnike je mogoče združiti v eno enostavno merjenje. Najmočnejši žarki so, ko je sonce na nebu nad 45 stopinj. Z drugimi besedami, vaša senca je krajša od vaše dejanske višine. Kratke sence pomenijo visoko UV intenzivnost.
Za matematično nagnjena splošna pravila za kot sonca od pokonca opoldne na zemljepisni širini L so:
- L ob enakonočjih, 20. marca in 23. septembra, kjer koli.
- L-23 ° ob poletnem solsticiju za vašo poloblo, 21. junija na severni polobli in 21. decembra na jugu.
- L 23 ° ob zimskem solsticiju, datumi nasproti zgoraj.
Tropi so območje, kjer je ta kot včasih nič, L <= 23 °, torej L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Med rakom (23 ° S) in Kozorogom (23 ° J) je sonce včasih neposredno nad glavo.
The polnočno sonce se pojavi tam, kjer je L> = 67 °, zato je L 23 ° včasih večja od 90 ° in je zimsko sonce pod obzorjem tudi opoldne. Poleti je sonce nad obzorjem tudi opolnoči. Kljub temu je zunaj polarnih krogov, kjer nastopi polnočno sonce, intenzivnost sonca na splošno tako nizka, da so lahko vsi, razen najbolj preobčutljivi, na prostem okrog ure (vendar pazite, ko bo sneg, ki bo intenzivnost pomnožil z odsevi in pri visoki nadmorske višine).
Okoljski dejavniki
- Nadmorska višina - UV sevanje hitro narašča z višino.
- Vreme - najmočnejši v jasnih, suhih dneh (vendar rahli oblaki ne nudijo zaščite)
- Okolica - pesek, voda in sneg odsevajo UV-sevanje na zasenčena območja, kar izogiba UV-zaščiti, kot so kape in dežniki. In dobiš odsevano sevanje poleg tega na normalno sončno svetlobo
- Ozonski plašč - ozonska plast v ozračju sicer zagotavlja nekaj zaščite pred UV sevanjem, vendar se njegova debelina spreminja. Pogosto je tanjši spomladi blizu Arktike in Antarktike, kar pomeni več sevanja kot sicer tudi v zmernih pasovih. Te "luknje" niso redne.
UV-A in UV-B
Sonce oddaja več kot eno vrsto UV sevanja. UV-C ni problem, saj ne prehaja skozi Zemljino atmosfero. UV-B povzroča tisto, kar večina ljudi misli kot sončne opekline. Ker je njegova valovna dolžina kratka, UV-B prodre le v zgornjo plast kože ( povrhnjica), ki torej absorbira vso energijo UV-B in prevzame vso škodo. Poleg tega, da povzroča rdečico in bolečino, UV-B tudi neposredno poškoduje DNA kože in velja za najnevarnejšo vrsto UV sevanja. UV-A gre globlje v kožo in ne povzroča takojšnjih in vidnih poškodb. Namesto tega povzroča dolgotrajne poškodbe kože.
Ko kupujete zaščito pred soncem, ne izberite različice, ki vas samo ščiti pred UV-B sevanjem. Izpostavljenost bodisi vrsta UV sevanja poveča tveganje za kožni rak. Poiščite zaščito pred soncem, ki ima oznako "celoten spekter" ali piše, da blokira UV-A in UV-B.
Poletni solsticij
To je dan, ko je sonce najmočnejše, in ga včasih imenujejo prvi dan poletja. Pojavi se 21. junija na severni polobli in 21. decembra na južni polobli. Zunaj tropov bi lahko prinesel najvišja stopnja UV sevanja v celotnem letu. Seveda se vzdušje še ni imelo časa, da se popolnoma ogreje do vrhunca poletja, marsikje pa je še vedno oblačno in hladno. Če pa se zgodi, da je sončno, takrat najbolj potrebujete UV zaščito. Prvi poletni dan je Zemlja zaključila s premikanjem osi za 23,5 stopinje, kar prinaša tropskim UV-žarkom v zmerna območja.
- Na vseh lokacijah v tropskih predelih je sonce dvakrat na leto neposredno nad glavo in vsako leto prejme toliko UV-sevanja kot ekvator (ob predpostavki enakih okoljskih dejavnikov).
- Ob poletnem solsticiju lahko prejemajo lokacije v zmernih pasovih (do 47 stopinj zemljepisne širine) več UV sevanje kot ekvator. Skoraj vsi Italija, Nova Zelandija, in vzhodni Združene države je pod 47 stopinj. Na zahodu je ameriško-kanadska meja na 49 stopinjah.
- Lokacije med 47 stopinjami in polarnim krogom bi lahko na poletni solsticij prejemale toliko UV sevanja kot tropi na drugi strani ekvatorja (njihova zima). Če je 21. Junija v Jasnem sončen dan jasen, sončen Reykjavík, Islandijabo imel nekoliko močnejše UV žarke kot Rio de Janeiro. Razlog za to je, da je Reykjavík bližje raku (23,5 ° S) kot Rio.
Na srečo je zemlja s potekom poletja svojo os premaknila bolj v skladu z ekvatorjem. Resnična nevarnost je, da svetlopolta oseba, ki mesecev ni bila izpostavljena, preživi sonce pozno spomladi ali zgodaj poleti nezaščitena. Morda mislijo, da UV-sevanje še ni tako slabo, v resnici pa je še slabše.
Zaščita
Pred odhodom poskusite dobiti informacije o vremenskih razmerah regije, v katero potujete, zlasti v zvezi s soncem in sončno energijo. The Svetovna zdravstvena organizacija ima tabelo približnih povprečnih vrednosti UV indeksa za nekatera mesta po svetu, vendar je treba za trenutne informacije vedno preveriti pri lokalni vremenski napovedni službi. Tudi na mesto sončne opekline, trenutni UV indeks lahko preverite kjer koli na svetu (skupaj z informacijami, kako dolgo lahko tam preživite na soncu), na spletnem mestu pa je tudi napoved za naslednja dva dni.
Ko prispete na cilj, še posebej, če ste navajeni krajev z izjemno manjšo intenzivnostjo sonca, je tek do plaže ali triurni sprehod po opoldanskem soncu v lahkih oblačilih nekaj, česar boste ob spanju obžalovali. Nekaj dni traja, da se vaša koža navadi na novo intenzivnost sonca. Tudi takrat upoštevajte spodnji nasvet.
Sončna očala
 | Opomba: Nosite sončna očala brez UV zaščite več poškodbe oči, kot če sploh ne nosite sončnih očal. Poskrbite, da so vaša sončna očala ugledne blagovne znamke z UV certifikatom. |
- Poglej tudi: Nega oči
Sončna očala so nujna pri močni sončni svetlobi, zlasti na območjih, kjer okolica odbija sončno svetlobo, kot so plaže, ledeniki in puščave.
Poskrbite, da sončna očala ne puščajo nobenih vrzeli v vidnem polju: če pogledate navzdol in vidite mimo sončnih očal, bodo vaše oči še vedno izpostavljene UV sevanju. V okoljih z visoko intenzivnostjo UV, kot je velika nadmorska višina, raje kot sončna očala uporabljajte smučarska očala.
Čeprav je kontra intuitiven, jasno ali svetlo obarvana sončna očala ponujajo boljšo zaščito kot temno obarvana tistih, ker je a) vaša naravna odpor do sončne svetlobe ohranjena in b) zenice ostanejo stisnjene in prepuščajo manj svetlobe v vaše oči.
Oblačila
Oblačila so daleč najučinkovitejša obramba pred soncem, vendar niso vsa oblačila odporna na UV-žarke in se lahko opečete, tudi ko nosite nekaj oblačil.
Ko potujete v tropskem okolju, nosite a velik klobuk ali naglavna ruta, bela ali bež majica z dolgimi rokavi narejeno iz debel bombažin dolge hlače. Izogibajte se nošenju kratkih hlač in majic; uporabite dolge rokave široka oblačila namesto tega vas bo ohranilo enako hladno, medtem ko se boste izognili sončnim opeklinam. Zadnji del vratu je še posebej nagnjen k sončnim opeklinam, zato si vzemite srajco z ovratnikom in ovratnik nosite navzgor (ali nosite bombažni šal). Obraz in še posebej čelo zaščitite tudi s klobukom ali baseball kapo. Nosite čevlje in nogavice, kadar je to mogoče.
Na plaža, ne sezujte se, razen ko plavate. Seveda v tem primeru ne ostanite v vodi dlje časa. Razmislite o uporabi a sončna majicain druga oblačila, ki jih lahko nosite v vodi. Če menite, da bivanje popolnoma oblečeno kljubuje celotni poanti plaž, se zavijte v debelo sarong.
Razmislite o potovanju z majhno zložljivo ploščo dežnik, ki ponuja veliko površino sence in je manjši od klobuka. To je najpogostejša oblika zaščite pred soncem v tropski Aziji.
Vedenje
Ne preživite daljšega časa na prostem v urah okoli poldneva brez obsežne zaščite pred soncem, še posebej, če potujete v tropih. Uporabite kateri koli senčnik, ki je na voljo. Načrtujte aktivnosti na prostem, kot sta plavanje ali čolnarjenje, če je le mogoče, zgodaj zjutraj ali pozno popoldne.
Losjon za zaščito pred soncem
Uporaba losjonov za zaščito pred soncem (krema za sončenje in zaščita pred soncem) je boljša od ničesar, vendar ne pozabite, da tudi sončni losjoni z največjim faktorjem zagotavljajo le delno UV zaščito (kljub oznakam, ki trdijo, da je "popolna učinkovitost UVA / B"), nobena pa ni primerna dolgotrajna (2 uri ali več) izpostavljenost močni sončni svetlobi.
Losjoni so ocenjeni z zaščitnim faktorjem (SPF), faktorjem zaščite pred soncem in merijo, koliko zmanjšajo izgorevanje. Če bi na primer zgoreli v desetih minutah brez zaščite, potem bi s SPF 15 lahko šli 150 minut, preden se zgorevanje začne. To ni natančno, učinkovitost se razlikuje glede na to, kako debelo se uporabljajo, različne države imajo različne standarde za označevanje SPF, ocena SPF pa na splošno prezre sevanje UV-A, ki ne povzroča pordelosti ali bolečine, lahko pa povzroči drugo škodo. Raziskave kažejo, da zaščitni faktorji (SPF) precej nad 30 zagotavljajo malo več zaščite kot 30.
Losjone za sončenje je treba temeljito nanašati, kadar oblačila niso mogoča ali izvedljiva, na primer na obrazu, na hrbtni strani rok ali na izpostavljeni koži. Vrhovi in dna stopal in zadnji del kolen lahko presenetljivo hitro gorijo. Nepremočljiv losjon za zaščito pred soncem lahko uporabite, če nameravate ostati v vodi. Za učinkovito delovanje je treba pripravke nanašati vsaki dve uri ali manj, še enkrat, ko ste v vodi ali če se potite. Prepričajte se, da je kateri koli pripravek, ki ga uporabljate, "svež", saj tudi najboljše formule začnejo izgubljati učinkovitost po več kot letu dni.
Prepričajte se, da je zaščitna folija na vašem cilju dovoljena, saj nekateri kraji in letovišča prepovedujejo zaščito pred soncem na osnovi spojin, ki škodijo grebenom (na primer oksibenzon).
Privoščite
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Če vas opeče sonce, je prvi simptom začetna rdečina (eritem), čemur sledi različna stopnja bolečine, sorazmerne glede na resnost s trajanjem in intenzivnostjo izpostavljenosti. Po opeklini lahko koža pordeči 2 do 6 ur kasneje. Bolečina je najhujša 6 do 48 ur pozneje. Opeklina se še naprej razvija 24 do 72 ur po izpostavitvi. Piling kože se začne 3 do 8 dni po opeklini. Pogosti izidi vključujejo občutljivost, bolečino, edeme, rdečo in / ali luščeno kožo, izpuščaj, slabost in zvišano telesno temperaturo. Sončne opekline so lahko opekline prve ali druge stopnje.
Manjše sončne opekline običajno ne povzročijo nič drugega kot rahlo pordelost in občutljivost prizadetega območja. V resnejših primerih se lahko pojavijo mehurji. Ekstremne opekline so lahko boleče do izčrpanosti in lahko zahtevajo bolnišnično oskrbo.
Ko se resno opečete, poskusite čim prej k zdravniku.
Potopitev v odprto vodo, da se ohladi, ne bo pomagala pri opeklinah in vaša koža bo še naprej poškodovana. Pazite se okužbe, če je na koži mehur. Vzemite hladen tuš (ne hladen) ali kopel. Izogibajte se drgnjenju in britju, za sušenje uporabite mehke brisače.
Za lajšanje takojšnjih simptomov dobite komercialno pripravljeno kremo za sončne opekline ali aloe vero. Nanašanje eteričnega olja sivke ali jogurta (nearomatiziranega tipa) na opečeno mesto lahko po nekaterih izkušnjah tudi odpravi nekaj bolečine.
Dobite čim več počitek kakor lahko in pijačo veliko vode, da preprečimo dehidracijo. In ostanite zunaj sonca, dokler si koža ne opomore - kar lahko pogosto traja kakšen teden.