Nasveti za popotnice - Tips for women travellers

Ženske, ki potujejo - še posebej samostojno popotnice - pogosto uživajo nekatere posebne ugodnosti. Vendar se srečujejo tudi z nekaterimi posebnimi izzivi in ​​tveganji. Ta članek vsebuje nekaj splošnih nasvetov glede varnosti, zdravja in potovanj, ki so še posebej zanimive za ženske. V teh člankih so opisani nasveti za ženske na posameznih destinacijah (na primer primerna obleka ob obisku templja, zlasti varnostna vprašanja).

Seveda so drugi članki, kot npr Žeparji, Pogoste prevare in Nasveti za potovanja v države v razvoju imajo nasvet, ki sicer ni značilen za popotnice, vendar velja zanje.

Ostani varen

Vsako leto se milijoni žensk odpravijo na potovanje po svetu, s spremljevalcem ali same. Medtem ko velika večina doživlja malo ali nič resnih groženj, in čeprav lahko izbira cilja močno spremeni, je tveganje neželene pozornosti in spolnega napada vedno bistveno večje pri popotnicah kot pri moških. Tudi ženske pogosto veljajo za lažje tarče pri odvzemu vreč, ropih in drugih zločinih. Nekaj ​​dodatnih priprav, nasvetov in ozaveščenosti lahko pripomore k temu, da se med potovanjem počutite sproščeno in varno.

Če se bojite, vam popotništvo vzame vso zabavo in tudi ne pomaga pri sprejemanju dobrih odločitev. Naj vam ne bo nerodno sprejeti nekaj dodatnih previdnostnih ukrepov, tudi če verjetno ni razloga, če vas naredijo čutiti varnejše. Čeprav se ne smete bati, je dobro, da se vedno zavedate svoje okolice in ravnate v skladu z njo.

• Zaupajte svojim instinktom in na prvo mesto postavite varnost, ko vam črevesje pove, da nekaj ni v redu. Ko se vam obrnejo neznanci in se nekako počutite ogrožene, ne skrbite, da boste nesramni. Prav tako se ne bojite biti glasni in ne delati neredov, ko boste nekako usmerjeni. Nadlegovanje samostojnih samic je v večini držav družbeni tabu in če ljudi, ki vas obkrožajo, opozorite na to, da vas lahko rešite vrste neprijetnih situacij.
• Računajte na nekaj dodatnega proračuna za varnejši prevoz. Branje o vašem naslednjem cilju in vedeti, kaj pogoste prevare so dobra ideja za moške in ženske. Še posebej kot samostojna popotnica pa je včasih najboljša izbira, da zgrabite taksi, namesto da bi se sprehajali po slabi soseski ali temni ulici. Ko načrtujete potovanje, poskrbite, da vam proračun ne bo preprečil, da bi izbrali varnejšo možnost, če jo želite. Na dolgem nočnem vlaku je včasih mogoče prositi, da delite prekat z drugimi ženskami ali družino. Če je le mogoče, se izogibajte nočnim prihodom na nova mesta. V spalni vlak z več posteljami v predelku, se odločite za zgornji privez. Upoštevajte, da lahko manjši dražji predelki dajo več zasebnosti, vendar niso vedno varnejši, saj naokoli ni gneče, ki preprečuje, da bi se dogajalo slabo.
• Oblecite se primerno in bodite pozorni na govorico telesa. To bi moralo biti samoumevno, a pogosto dovolj popotnic podcenjujejo vpliv pravilne obleke. V mnogih državah je to znak spoštovanja, s katerim se boste lažje povezali z lokalnimi ženskami in povečali verjetnost, da bodo neznanci pomagali, ko jo potrebujete. Hkrati pa ste neskromno oblečeni bolj verjetna tarča neželene pozornosti in nadlegovanja. Ponekod določena vrsta obleke celo določa zakon ali strogo uveljavljeni lokalni običaj. Zavedajte se, da lahko fizični stik ali celo preproste geste, ki so morda povsem običajne doma, v nekaterih konservativnih državah razlagajo kot nekaj povsem drugega. Napaka bodite previdni in bodite distancirani s čudnimi moškimi.

Sklepati prijateljstva

Moški ali ženska, solo, par ali skupina; Sklepanje novih prijateljev na poti je vedno zabavno. Kot ženska, še posebej, če potujete samostojno, lahko vložite nekaj truda v iskanje somišljenikov, ne samo, da si zagotovite nepozabno izmenjavo zgodb, ampak lahko raziskovanje počutite nekoliko varneje. Še posebej v krajih, za katere veste ali se počutite tvegane, se pomešajte. Iščete sopotnike (samostojne) popotnike? Odpravite se v hostel in ne v velik, anonimen hotel. Udeležite se lokalnega kuharskega ali jezikovnega tečaja. Pridružite se organizirani enodnevni turneji do bližnje znamenitosti. Ne bodite sramežljivi pri začetku pogovora z drugimi (samostojnimi) popotniki; eden od vas mora biti tisti, ki ga začne.

Seveda bodite pozorni in ne izdajte svojega imena hotela ali številke sobe neznancem, ki ste jih pravkar srečali na ulicah. Bodite še posebej previdni pri domačinih, ki vas izpostavijo, če vas prosijo za pomoč ali ne izgubljajo časa, da vas povabijo na zabave ali njihov dom. Upoštevajte, da pametni razbojniki vedo, da se ne bodo oblekli, in drobni zločini so pogosto dovolj, da jih izvedejo otroci, matere in drugi ljudje, za katere ne bi sumili.

Ostani zdrav

Večinoma previdnostni ukrepi za ostani zdrav veljajo za moške in ženske, vendar obstaja nekaj zdravstvenih težav, ki bi se jih morale popotnice še posebej zavedati.

Žal so okužbe sečil (znane tudi kot okužbe mehurja ali cistitis) pogoste težave žensk. Preprosto okužbo je dovolj enostavno zdraviti, vendar se lahko razvije v težje zdravljivo okužbo ledvic (znano kot pielonefritis). Upoštevajte, da lahko cistitis poslabša dehidracija, zato poskrbite, da boste še naprej uživali tekočino, če boste imeli kakršne koli simptome. Pogosti simptomi so močna nagnjenost k uriniranju, ne da bi pri tem nastalo veliko urina, pekoč občutek pri uriniranju in močan vonj ali moten urin. Zdrave ženske, ki zgodaj zaznajo simptome, bodo morda lahko okužbo obvladale tako, da bodo veliko popile, če pa se simptomi v 24 urah ne začnejo zmanjševati, je pametno poiskati zdravniško pomoč. Če ste nagnjeni k okužbam mehurja in veste, kako ga prepoznati, se pogovorite s svojim zdravnikom, če je pametno s seboj vzeti preprost potek antibiotikov.

Kontracepcija

• Čeprav je običajno najbolje in najlažje slediti običajnim kontracepcijskim ukrepom, boste morda težko dobili kontracepcijo po vaši izbiri (ali v nekaterih državah sploh katero koli kontracepcijo!) Na poti. V konzervativnih delih sveta lahko ženske ali celo neporočeni pari naletijo na odpor, ko poskušajo dobiti zdravniške recepte in zaloge, drugje pa morda preprosto niso na voljo. Pred tem se obvestite in po možnosti vzemite dovolj zaloge od doma. Pri hormonskih kontraceptivih ne pozabite na navodila za shranjevanje, ko potujete v regije, kjer postane vroče. Vzemite jih s seboj v originalni embalaži s kopijo recepta. Ženske, ki morajo redno obiskovati zdravnika zaradi odmerka, na primer ženske, ki dobivajo injekcije kontracepcijskega hormona, bi lahko razmislile o zamenjavi kontracepcijskih metod za daljše potovanje ali bi se morda želele dogovoriti pred odhodom od doma.
• Peroralni kontraceptivi lahko izgubijo svojo učinkovitost, če zbolite in bruhate ali imate drisko. Spremembe časovnega pasu lahko tudi otežijo jemanje vsakega odmerka 24 ur po zadnjem odmerku. Sedem dni po kakršni koli prekinitvi učinkovitosti morate uporabljati nadomestni kontracepcijski ukrep, na primer kondome, kar pomeni prepozno ali zamujeno tableto ali bolezen, ki bi lahko vplivala na absorpcijo. V paketu z informacijami o tabletah preverite, kaj natančno vpliva na absorpcijo, in od doma prinesite kondome, kjer jih je težko najti ali pa so pomanjkljivi. Na bolezen ali spremembe časovnega pasu ne vplivajo hormonski kontraceptivi, ki se dajejo s konstantnim odmerkom, na primer z injekcijo, vsadkom ali vaginalnim obročem.
• Če potujete dlje časa, je vredno razmisliti o kontracepcijskih injekcijah (učinkovite približno 3 mesece), vsadkih, ki sproščajo hormone (učinkovite približno 3 do 5 let), ali o intrauterinih napravah (učinkovite približno 5 do 10 let). Upoštevajte, da je za vse to potreben zdravstveni delavec.

OPOMBA: Če želite za potovanje spremeniti kontracepcijsko sredstvo, to storite vnaprej - ne samo zato, ker boste morali opraviti ustrezne sestanke pri zdravniku, ampak tudi zato, ker lahko zamenjava kontracepcijskih sredstev povzroči nekatere začasne nepravilnosti glede učinkovitosti in menstruacije.

Nosečnost

Obstajajo številna zdravstvena vprašanja, o katerih bi morale razmisliti ženske, ki nameravajo potovati med nosečnostjo, in se po potrebi pogovoriti s svojim zdravnikom ali zdravnikom:

• Nevarnost zapleti v nosečnosti, splav ali prezgodnji porod med nosečnostjo se razlikuje, nosečnice pa bodo morda želele upoštevati lastno tveganje, ko načrtujejo potovanje, kjer bodo zunaj svojih zdravnikov ali v zdravstvenih ustanovah, kakršnih so vajene. Statistično gledano so najvarnejši tedni za potovanje med 18. in 24. tednom.
• Veliko cepiva (natančneje žive) ne veljajo za varne za nosečnice (ali pogosto celo ženske, ki načrtujejo nosečnost) zaradi tveganja za zdravje ploda. Morda ne boste mogli potovati na cilje, ki zahtevajo cepljenje, ki ga še niste imeli, preden zanosite. Odpoved za rumena mrzlica Včasih je mogoče dobiti cepivo, odvisno od razširjenosti rumene mrzlice na vašem cilju. Nekatera inaktivirana cepiva veljajo za varna, vključno s sortami cepivo proti gripi in hepatitis B. Tudi če se običajno ne cepite proti gripi, vam nekateri zdravniki morda svetujejo, da upoštevate ta previdnost, saj je lahko bolezen pri nosečnicah hujša. V vsakem primeru se vsaj 6 tednov pred potovanjem posvetujte z zdravnikom.
• Komarji Virus zika lahko povzroči resno škodo otroku v maternici. Obstajajo obrambe, na primer dolgi rokavi in ​​sredstva proti komarjem, vendar ni cepiva in zdravila. Epidemija se je končala, vendar vlade ZDA in Kanade nosečnicam svetujejo, naj se pred potovanjem na območja z nevarnostjo zika pogovorijo z zdravnikom in sprejmejo previdnostne ukrepe proti prenosu.
• Malarijapoleg nevarnosti za žensko lahko povzroči tudi splav ali prezgodnji porod. V nosečnosti niso vsa zdravila proti malariji varna.
• Potovanje po zraku ni priporočljivo za nosečnice, starejše od 36 tednov (prej za zapletene nosečnosti ali večplodne nosečnosti), večina letalskih družb pa nosečnicam nalaga omejitve pred rokom. Morda boste morali letalski družbi predložiti pismo svojega zdravnika, v katerem navedete, da ste noseči manj kot 36 tednov in da je varno za letenje. Vprašajte svojega letalskega prevoznika. Upoštevajte tudi, da imajo nosečnice večje tveganje za nastanek globoke venske tromboze (DVT) ali krvnih strdkov. Če potujete po zraku, vstanite in hodite naokoli, da se redno raztezate. Ne pozabite pripeti varnostnega pasu spodaj trebuh.
• Nekatere potovalne dejavnosti še posebej niso varne za nosečnice alpsko in vodno smučanje in potapljanje. Nenavadna naporna dejavnost, vročo cev ali savnanje lahko povzroči tudi zaplete. Posvetujte se s svojim zdravnikom, vendar je splošno pravilo, da ohranite približno enako raven aktivnosti kot pred nosečnostjo.
• Potujte na velike nadmorske višine ni priporočljivo.

Potovalno zavarovanje

Prepričajte se, da bolezen, povezana z nosečnostjo, sam porod in zdravstveno oskrbo dojenčka, rojenega med potovanjem, krije vaš potovalno zavarovanje če ste izven dosega običajnega zdravstvenega varstva. Nosečnost se običajno šteje za a že obstoječe zdravstveno stanje ki jo morate razkriti svoji zavarovalnici in ki bo imela omejeno kritje, zlasti po 30. tednu. Nosečnosti, za katere v času prijave ne veste, morda ne bodo zajete. Pazljivo preberite dokumente potovalnega zavarovanja.

Nobena polica ne krije stroškov, povezanih s polnim rojstvom. Nekateri lahko pokrijejo zelo prezgodnji porod, nato pa morda ne krijejo otrokovih zdravstvenih stroškov (kar bi bilo verjetno precejšnje).

Večina polic potovalnega zavarovanja ne pokriva večplodnih nosečnosti (dvojčkov, trojčkov itd.) Ali kakršne koli nosečnosti, ki je posledica zanositve z zasnovo (zdravila za plodnost, IVF itd.), Niti z dodatno premijo. Če kljub temu dobite kritje za nosečnost z večjim tveganjem, to ne bo segalo tako daleč v nosečnost kot kritje za naravno spočeto ali samsko nosečnost; verjetno se bo podaljšala le na 15 ali 20 tednov. Skoraj nemogoče je pokriti nobeno nosečnost, ki je že bila zapletov.

Ne pozabite, da zavarovalnici ne morete zgolj "ne omenjati" nosečnosti (ali kakršnih koli drugih podatkov): če ne razkrijete ustreznih informacij, politika postane neveljavna.

Spopadite se

Ginopedija je wiki z odprtim virom za spolno, reproduktivno in zdravstveno varstvo žensk, s povezanimi informacijami za več držav in mest, vključno z zakoni in običaji ter kje kupiti različne izdelke.

Menstruacija

Pripakirajte dovolj zalog izdelek za menstruacijo (tamponi ali blazinice), še posebej, če greste v manj razvito državo, kjer morda ne bodo na voljo zlahka. Tampone je ponekod še posebej težko dobiti. Sodobne lekarne v velikih mestih so pogosto vaša najboljša izbira. Če imate še vedno težave pri iskanju, kar potrebujete, vam običajno pomaga diskretno vprašljivo osebje lekarne proti bolečinam za krče jih vzemite s seboj po preverjanju zakonitosti na namembnem kraju. Če prestopate mednarodne meje, jih pustite v originalni embalaži, da lahko carina ugotovi, kaj so.

Za ženske, ki potujejo dlje po območjih, kjer je nabava in odstranjevanje običajnih menstrualnih izdelkov moteča, menstrualni izdelki za večkratno uporabo bi lahko bila koristna alternativa za razmislek. Primarni izdelki v tej kategoriji so priseski: silikon Diva pokal in gumo Lastnik. Ta sredstva niso vpojna, za večkratno uporabo in jih pred vsakim vstavljanjem sploh ni treba sprati.

Nekatere popotnice bi morda razmislile o uporabi kontracepcijskih tablet za odložitev ali preskočitev obdobja. Tablete s podaljšanim ciklom, kot so Seasonale^{[prej mrtva povezava]} (eno obdobje na tri mesece in ne vsakih 28 dni) so odobrene za uporabo v nekaterih državah, vendar pa lahko običajne monofazne tablete uporabimo tudi za preskakovanje obdobij, tako da preskočimo obdobje brez tablet ali različne barvne sladkorne placebo tablete. O tej uporabi se pogovorite s svojim zdravnikom.

Odstranjevanje dlak

Voskanje je priljubljena in pogosto razmeroma poceni metoda v državah v razvoju, kjer je to glavna oblika odstranjevanja. Ko iščete poceni lokacije v državah z znatnimi indijskimi manjšinami, se v večjih mestih pozanimajte o "Mali Indiji". To je del mesta, kjer je večina trgovin, vključno s saloni, v lasti in nakupovanja Indijcev, kjer je voskanje včasih lahko precej cenejše.

Poglej tudi

• Potuje sam